Упражнения для профилактики и лечения
136 videos • 338,576 views • by Ариадна - центр доктора Очеретиной
1
Комплекс для здоровья спины. Безопасные упражнения, чтобы избежать развития остеохондроза
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
2
1. Растяжка наружных ротаторов плеча и широчайшей мышцы спины
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
3
2. Растяжка широчайшей мышцы спины
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
4
3. Раскрытие фронтальных линий
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
5
4. Растяжка грудных мышц
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
6
5. Растяжка грудных мышцы (стоя)
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
7
6.1 Растяжка задней поверхности бедра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
8
6.2 Растяжка задней поверхности бедра без ремня
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
9
7.1 Растяжка задней поверхности ног
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
10
7.2 Растяжка икроножной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
11
8.1 Разогрев квадратной мышцы поясницы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
12
8.2 Растяжка квадратной мышцы поясницы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
13
9. Для шейно-грудного перехода
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
14
11. Растяжка мышцы выпрямляющей позвоночник
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
15
12. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы с утяжелителями
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
16
14. Проработка подлопаточной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
17
15. Растяжка внутренних ротаторов плеча на кушетке
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
18
16. Растяжка подостной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
19
17. Растяжка приводящих мышц бедра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
20
18. Растяжка приводящих мышц бедра с утяжелением
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
21
19.1 Растяжка разгибателей кисти
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
22
19.2 Растяжка разгибателей кисти с опорой
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
23
20. Проработка ротаторов бедра. Растяжка грушевидной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
24
21. Арлекин
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
25
22.1 Растяжка сгибателей кисти
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
26
22.2 Растяжка сгибателей кисти с опорой
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
27
23. Растяжка задней поверхности шеи
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
28
24. Растяжка лестничных мышц
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
29
25. Растяжка лестничных и трапециевидных мышц
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
30
26. Для мышцы поднимающей лопатку
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
31
27. Циркуль
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
32
28. Растяжка трехглавой мышцы плеча
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
33
29. Ножной насос
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
34
30. Растяжка передней поверхности бедра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
35
31. Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
36
32.1 Растяжка ягодичной группы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
37
32.2 Растяжка большой ягодичной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
38
34. Растяжка внутренних ротаторов плеча (стоя)
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
39
37. Купание плечевого сустава в смазке
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
40
39. Кошка
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
41
41. Комплекс упражнений при дисплазии соединительной ткани
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
42
42. Купание коленного сустава в смазке
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
43
43. Купание тазобедренного сустава в смазке
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
44
44. На укрепление квадрицепса
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
45
45. Комплекс по Евдокименко
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
46
47. Проработка ягодичных мышц. Укрепление грушевидной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
47
49. Укрепление и растяжка внутренней поверхности бедра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
48
50. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы у стены
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
49
51. Проработка линий руки
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
50
52. Растяжка плечелучевой мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
51
53. Алфавит
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
52
54.2 Ходьба на внешнем крае стопы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
53
54.1 Профилактика плоскостопия
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
54
54.3 Профилактика плоскостопия. Укрепление связок стопы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
55
56. Проработка свода стопы с гантелей
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
56
57. Укрепление сгибателей пальцев стопы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
57
58. Волнообразные движения стопой
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
58
61. Растяжка разгибателей стопы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
59
62. Перонеальные мышцы голени
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
60
63. На укрепление связок шеи
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
61
64. Поцелуй жирафа
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
62
65. Подъем с кровати
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
63
66. При кокцигодинии
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
64
67. При острых болях в пояснице
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
65
68. Проработка и растяжка икроножной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
66
69. Проработка коленного сустава. Разогрев околосуставных тканей
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
67
70. Проработка межлопаточной зоны мячиком
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
68
71. Восстановление мелкой моторики кисти
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
69
72.1 Проработка плечевого пояса с палкой 1
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
70
72.2 Проработка плечевого пояса с палкой 2
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
71
72.3 Разработка плечевого пояса с палкой 3
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
72
73. Растяжка трапециевидных мышц (стоя)
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
73
74. Проработка плечевого пояса с резинкой
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
74
75. Проработка плечевого пояса с гантелями
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
75
76. Проработка плечевого сустава у стены
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
76
77. Проработка разгибателей мышц спины. Квадра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
77
78. Укрепление разгибателей мышц спины. Квадра
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
78
79. Утренняя зарядка
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
79
80. Ходьба на четвереньках
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
80
81. Ходьба на ягодицах
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
81
82. Часики
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
82
[Private video]
Download
83
[Private video]
Download
84
3. Растягивание икроножной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
85
[Private video]
Download
86
[Private video]
Download
87
[Private video]
Download
88
36. Растяжка бицепса плеча
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
89
[Private video]
Download
90
38. Растяжка грушевидной мышцы
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Download
91
[Private video]
Download
92
[Private video]
Download
93
[Private video]
Download
94
[Private video]
Download
95
[Private video]
Download
96
[Private video]
Download
97
[Private video]
Download
98
[Private video]
Download
99
[Private video]
Download
100
[Private video]
Download
101
[Private video]
Download
102
[Private video]
Download
103
[Private video]
Download
104
[Private video]
Download
105
[Private video]
Download
106
[Private video]
Download
107
[Private video]
Download
108
[Private video]
Download
109
[Private video]
Download
110
[Private video]
Download
111
[Private video]
Download
112
[Private video]
Download
113
[Private video]
Download
114
[Private video]
Download
115
[Private video]
Download
116
[Private video]
Download
117
[Private video]
Download
118
[Private video]
Download
119
[Private video]
Download
120
[Private video]
Download
121
[Private video]
Download
122
[Private video]
Download
123
[Private video]
Download
124
[Private video]
Download
125
[Private video]
Download
126
[Private video]
Download
127
[Private video]
Download
128
[Private video]
Download
129
[Private video]
Download
130
[Private video]
Download
131
[Private video]
Download
132
[Private video]
Download
133
[Private video]
Download
134
[Private video]
Download
135
[Private video]
Download
136
[Private video]
Download