Welcoem to posts!!

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Друзья, мой любимый ютубзик замедлят 100%… где-то после 20 сентября будет замедление…

0 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА?🦂

Что требуется от вас?

Представьте что вы доктор (это поможет вам дистанцироваться от эмоций человека), к вам приходит больной, с болью, его корчит от боли. Вы ему говорите: «Голубчик, так у вас нож в ноге». Вы можете: оказать ему помощь, указав на нож в ноге, извлечь нож из ноги (касаемо «извлечь нож», вы же ненастоящий доктор, поэтому извлекает нож больной, а вы смотрите чтобы это происходило плавно), обработать рану, наложить швы (принятие его реакций, опыта, эмоций), а дальше дело времени на заживление раны (у всех разный период реабилитации после насилия). При СОТРАВМАТИЗАЦИИ ты метафорически втыкаешь нож в твою ногу и теперь вы оба с ножом в ноге, и вас обоих корчит от боли. СОТРАВМАТИЗАЦИЯ — нездоровый вид эмпатии. Самое важное: НЕ НАВРЕДИ.

Ничего особенного. Не нужно быть специалистом, важно быть более сохранным и в более ресурсном состоянии.

Крайне важно осознавать свои ограничения: у каждого человека есть предел того, сколько он может дать энергии. Очень важно завершать разговор, когда вы чувствуете, что уже становится тяжело находится рядом или слушать человека.

Возникает логичный вопрос👇🏼
Как быть в ресурсе от контакта с человеком, который пережил СВО или насилие?

Сотравматизация – это перенос на себя симптомов психотравмы (я писала выше метафору об этом), полученной пострадавшим, с аналогичными данной травме переживаниями. Наверняка вы встречались с таким: человек рассказывает вам что у него болит голова, а через некоторое время и у вас болит голова, вот это СОТРАВМАТИЗАЦИЯ. Допустим вам рассказывают как упали, а потом падаете и вы… Человек находится в страхе, а потом и вы ощущаете страх везде. Человек находится в подавленном состоянии, а потом и ваше настроение куда-то исчезает. Вот такая фишка СОТРАВМАТИЗАЦИИ.

Как избежать рисков сотравматизации?

1. Определите, сколько сил вы сейчас готовы потратить на человека (приятная новость — силы тратит все не нужно!).
2. Резервирование – создание резервов по различным видам ресурсов. Например, иметь запас времени, запас времени на отдых, запас времени на личное пространство.
3. Эккаутинг – сбор дополнительной информации для снятия неопределенности. То, что вы делаете прямо сейчас, изучая мой видеоролик и читая текст.
4. Отслеживание триггеров – признаков наступления тяжелого состояния.

Следите за своим физическим и эмоциональным здоровьем:

сон
аппетит
режим труда и отдыха
тревожность
ощущение внутреннего утомления, моральной усталости
повышенная нервозность
переменчивость настроения
проявление психосоматических реакций (боли, головной боли, аллергии, простуда)


Как подержать человека?

Поверить! В первую очередь поверьте человеку. Ему и так непросто рассказывать о своем опыте, это требует большой силы и мужества. Скажите открытым текстом: «Я тебе верю». Верьте, даже если человек путается в словах и говорит с трудом, кажется неуравновешенным. Это нормальная реакция на пережитую травму. И если человек абсолютно спокоен – тоже, защитные реакции бывают разными.

Предложите помощь сами. «Тебе нужна помощь? Мне приехать? Могу я что-нибудь для тебя сделать?».

Не обнимайте и не трогайте человека без его разрешения. Физические границы тела также неприкосновенны. Прикасайтесь, только если вас попросили или вам разрешили. Лучше не кидаться сразу с объятьями, а начать с чего-то небольшого, например, медленно взять человека за руку.

Для возврата человеку контакта с реальностью. Для этого задайте вопросы, направленные на «здесь и сейчас»: «Что сейчас видишь, что слышишь вокруг себя? Назови 5 звуков, 5 запахов, 5 ощущений в теле». Например, «я чувствую, что кончики пальцев дрожат, нос холодный, чувствую тяжесть головы и как ступни ног прикасаются к траве». Это поможет ощутить момент.

У него могут меняться эмоции и это нормально! (Крик, слезы, задумчивость, ступор, агрессия, злость, ярость). Это здоровая реакция организма на нездоровые события. Возвращайте его в контакт с реальностью, поддерживайте разговор пассивным слушанием и переводите внимание на него.

НЕ ОБРАЩАЙТЕСЬ С ЧЕЛОВЕКОМ КАК С ХРУСТАЛЬНОЙ ВАЗОЙ! НЕ ИНВАЛИДИЗИРУЙТЕ ЕГО.

😍Обнимаю😘

3 - 1

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Друзья, после видеоролика на тему поддержки человека, который вернулся из СВО на мой телефон участились звонки и смс из разных регионов.

🦂Для понимания, я живу в России и подчиняюсь законам той страны, в которой проживаю🦂

Для использования приложений я могу купить подписку VPN под мою личную ответственность, а вот использовать синоним к слову СВО уже не могу.

Человек и в Украине, и в России человек. Мои рекомендации поведения, которые даны близким людям находящимся с человеком, который переживет ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО=насилие подойдут тем и тем, разницы для меня нет.

В связи с этим👇🏼
Алгоритм связи со мной такой: сначала списываемся, знакомимся, пишите тему запроса. Хотите пишите наоборот, тему заброса, потом знакомство, потом детали, на ваше усмотрение, но имя для начала желательно сказать, мне нужно как-то к вам обращаться. Лучше пишите на WhatsApp.

Канал я веду одна, всё что касается работы — тут компаньонов у меня нет, а людей, которые хотят погадать достаточное количество, поэтому не могу отвечать ещё и на звонки, БЛАГОдарю за выбор меня.

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Автор Джалаладдин Руми

Вчера я был умным, и поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я стал мудрым, и поэтому я меняю себя.

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Лето как выходные. Такое же прекрасное, и так же быстро проходит. Июнь — это пятница, июль — суббота, август — воскресенье.

Марина Цветаева 🤍

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Друзья, посмотрела альтернативные варианты замены моего любимого ютубзика и поняла… мне не хочется сидеть в TikToke, мне совершено наскучила инста… всё что нельзя контролировать блокируют — грустная правда жизни, но я придумала выход: куплю самый лучший VPN (для инсты я его не покупала).
Создавать группы в ВК, Одноклассниках, Ватсапе не моё, сам интерфейс меня не привлекает.

ТГ: группа тг имеется, но желания двигать её нет, подписывайтесь по зову сердца, ссылка в шапке профиля, будет 300 подписчиков подумаю о заливе туда чего-нибудь интересного из моей головы. Есть возможность накрутить подписчиков и в ютубзике, и в тг, но меня как-то не привлекает такая возможность. Хочется осознавать и ощущать, что люди подписываются на моё творчество и аккаунты, группы самостоятельно, а не за мои деньги. Моё личное предпочтение, если у вас другое мнение, вы имеете право считать по-другому 🦂

Поэтому, вот сообщество, тут будут мемы, заметки, мудрые цитаты, мои размышления, новости по раскладам, обновление прайса.


😍Обнимаю😘

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Для некоторых вещей никогда – самое подходящее время.

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

1 - 0

вишня tarot🦂
Posted 1 month ago

Записки таролога
Новый опыт

У нас у всех столько багажа (в том числе и негативного) от прошлых опытов, что мы даже новый опыт не можем воспринимать с нуля: восторженно, с радостью, с улыбкой и легкостью.

Сразу вспоминаются все косяки, ссоры, потери, опоздания, минусы и геморрои - у меня сейчас именно так.

Вот бы эту штуку как в «людях в черном» - пшик и нет ни памяти, ни опыта, полная tabula rasa.

И нет, я ни в коем случае не приуменьшаю важность пробитого нами. Но хочется чтобы наше прошлое не влияло так сильно негативно на наше настоящее.

Попробую попрактиковать ближайшую неделю именно это - в легкости, радости и великолепии.

Надеюсь не взъебет будет кайф, а не очередной опыт.

1 - 0