in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Здравствуйте, друзья!
У меня на канале есть видео про тревогу и способы с ней справиться. Сейчас запрос на необходимость справляться с тревогой возрос, и я решила напомнить про способы, которые легко можно внедрить в повседневную жизнь. Посмотрите его если для вас тема тревожности актуальна.
В этом видео я рассказываю, что тревога - это замороженный страх. И рассказываю и показываю способы, которые помогают сбрасывать напряжение, открываться, расслабляться, восстанавливать контакт со своими границами, чтобы действовать не из страха, а из своих намерений и ценностей.
00:45 - что такое тревога, природа тревоги
01:41 - практические действия, про важность попробовать
02:50 - сканируем тело, как себя ощущаете сейчас
04:02 - выразить - глубокий выдох от живота
04:52 - выразить - тряска
07:22 - потянуться, растянуться, увеличение личной периферии
08:32 - сканируем тело на напряжение и отпускаем напряжение, расслабляем мышцы языка
10:14 - играем с теплом, согреваем себя, когда холодно, согреваем руки
11:33 - напоминаем свои границы, проглаживание
12:36 - сравнительное сканирование, изменение состояния
4 - 0
Я практикующий психолог. Мой канал посвящен Нежному поиску ресурсов, смыслов и радости. Я рада приветствовать вас здесь.
На канале я делюсь знаниями из психологии, нарративной практики, телесно-ориентированных подходов, рассказываю про свой опыт изменения течения жизни, про опоры, ресурсы, хорошие вопросы, которые мне помогают.
Ключевые слова: интерес, доброе отношение, внимательность, нежность, смыслы, ресурсы, удовольствие, ответственность, свобода, реализация, проявленность.
Если вам откликается это, то приглашаю подписать и вместе формировать пространство Нежного поиска.
***
Если вам нравится читать, то приглашаю почитать мой блог Нежный поиск:
Сайт: www.annaschadina.com/
***
Если вы захотите поддержать проект Нежный поиск или поблагодарить меня за опубликованные материалы, то возможные способы вы найдёте странице сайта проекта www.annaschadina.com/support