09:57

Tudo o que eu fiz e faço pra ficar no shape com calistenia

05:18

OBTENHA As 6 PARTES DO ABDÔMEN EM 5 MINUTOS POR DIA !! EXERCÍCIO INTENSO SEM DESCANSO

05:32

6 minutos por dia para ter braços Grandes e vascularizados

05:07

Aumente seu Peitoral em 5 Minutos por Dia! (Sem Academia)

04:14

Treino de Peito e Tríceps para Iniciantes: Conquiste Força com Calistenia!

19:01

Treino de Calistenia para Iniciantes 20 Minutos em Casa (Sem Equipamentos)

05:52

Como trincar o abdômen treinando apenas 5 minutos por dia (Treino ao ar livre)

06:36

Quebrei Meu recorde fiz 127 Flexões Direto! Tente Superar!

10:15

DARK FICOU ASSUSTADO COM A TRANSFORMAÇÃO DE 7 MESES DO NIKOCADO

03:27

Desafiei o @RicardoCalistenia

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MEU PEITORAL NÃO CRESCIA ATÉ EU FAZER ESSAS 100 FLEXÕES

23:24

20 minutos de Prancha sem descanso (desafio pra perder gordura)

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@RicardoCalistenia O FRANGUINHO ME DESAFIOU E EU DESAFIEI O BANANA DO @andrephcalistenia

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Calistênico não tem um dia de paz 🤣

21:47

O INCRÍVEL TREINO DE PEITO DE PSICOPATA! O MAROMBA SE DEU MAL?

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O melhor Treino de Pernas EM 8 Min para ganhar massa (SOMENTE O PESO CORPORAL!)

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Como fazer as 6 partes do abdômen aparecer em 2 semanas. Treino completo de abdômen em casa

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Treino de corpo inteiro para crianças e adolescentes (Calistenia para todos)

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3 Exercícios para ANTEBRAÇO | Treino em Casa

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POR ISSO NUNCA FIZ ACADEMIA - 8 MINUTOS POR DIA É SUFICIENTE PARA TER UM PEITORAL ASSIM

06:07

Isso que acontece se você durmir 4 horas por noite e treinar 4 vezes por dia durante 2 semanas ⚠️

05:01

Queimar Gordura e Trincar as 6 partes do abdômen! Treino de 5 minutos (sem equipamento)

15:07

Pivete Vs Dark! tive que fazer o que cacauzinho não deu conta

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Desenvolva seus OMBROS até queimar em 3 Minutos!! (Salve e Experimente)

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TRICEPS Maiores apenas 6 Muntos por dia (Treino Em Casa)

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Treino de Abdômen completo de 15 minutos | Faça junto comigo

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Jackie Chan Vs Dark

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NUNCA FAÇA ESSE TREINO BRUTAL DE ABS! ELE FEZ HISTÓRIA NO PUTEIR*

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Braços Grandes em 7 DIAS! ideal para adolescentes e homens magros (Treino em Casa)

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Treino de Queima de Gordura de 10 Minutos ao Acordar (Adequado para Homens e Mulheres)

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Treino Poderoso de Costas e Bíceps em Casa: Ganhe Força e Definição Sem Equipamentos!

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Conserte seu peitoral em 5 Minutos por Dia! (Sem Academia)

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Corrija a Postura Ruim em 5 Minutos (PARA SEMPRE!)

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6 minutos por dia para Aumentar o TAMANHO do seu BRAÇO (Tríceps +Antebraço)

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Faça Isso Para Se Tornar O Melhor Na Queda De Braço

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